পুদিনা পাতার উপকারিতা ও ১০ টি বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন ?

• পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি
• বদহজম এবং অ্যাসিডিটি কমানো
• মুখের দুর্গন্ধ দূর করা
• ত্বকের যত্নে পুদিনা পাতা
• ঠান্ডা কাশি এবং শ্বাসকষ্ট উপশম
• ওজন কমাতে সাহায্য করে
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি
• বমি ভাব এবং মোশন সিকনেস দূর করা
• লেখকের শেষ মন্তব্য

1. হজমের উন্নতি: পুদিনা পাতার মধ্যে এক ধরনের মেন্থল আছে যা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে দ্রুত কাজ করতে সহায়তা করে।
2. গ্যাস্ট্রিক ও অম্লতা কমানো: সাধারণত পুদিনা পাতা আমাদের পেটের অমূলতা কমাতে সাহায্য করে এবং গ্যাস্টিকের সমস্যাগুলো মূলত প্রশমিত করে থাকে।
3. বমি ভাব কমানো: পুদিনা পাতা বমি বমি ভাব কমায় বিশেষ করে আমি যখন কোন গাড়িতে বা ট্রেনে ভ্রমণ করবেন তখন।
4. ইরিটেবল সিনড্রোম: সাধারণত অনেক গবেষণায় দেখা গেছে এমনও যে পুদিনা পাতা আইবিএস এর উপসর্গগুলি অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করে।
5. বায়ুর সমস্যা দূর: পুদিনা পাতা শরীরের অন্তরে জমে থাকা গ্যাস কমাতে সাহায্য করে এবং প্যাট ফাঁপার সমস্যা অনেকাংশে কমায়।

• সাধারণত পুদিনা পাতা আপনি চা হিসেবে খেতে পারেন।
• আপনার প্রতিদিনের খাবারে সালাত বা অন্যান্য খাবারের সাথে আপনি কাঁচা পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন।
• পুদিনা পাতার রস করে সেটা পান করা যায়।

1. হজম প্রক্রিয়া উন্নত: পুদিনা পাতাতে এক ধরনের মেন্থল আছে যা হজম সহায়তা করে এবং আমাদের শরীরের পাচনতন্ত্রকে অনেকাংশে আরাম দেয়।
2.  অ্যাসিডিটি কমায়: এক্ষেত্রে আপনি পুদিনা পাতার রস বের করে পান করুন ফলে আপনার এসিডিটির সমস্যা থেকে আরাম পাবেন।
3. বদ হজমের সমস্যা দূর করা: উল্লেখ্য যে পুদিনা পাতা খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা কমে যায় এবং হজম প্রক্রিয়া দ্রুত কাজ করে।

• পুদিনা পাতা চিবানো: আপনি তাজা পুদিনা পাতা সরাসরি চিবিয়ে খেতে পারেন।
• পুদিনার পাতার রস: এক্ষেত্রে চাইলে আপনি পুদিনা পাতার রস বের করে খেতে পারেন বা পান করতে পারেন।।
• পুদিনা পাতার চা: গরম পানিতে সামান্য কয়েকটা পুদিনা পাতা দিয়ে তা ফুটিয়ে নিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন।

1. মেনথল যুক্ত: পুদিনা পাতায় এক ধরনের মেন্থল আছে যার কারণে আপনার মুখ ঠান্ডা এবং সতেজ অনুভূত হয়।
2. অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল গুণাবলী: মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম একটি কারণ হলো ব্যাকটেরিয়া, পুদিনা পাতা এই ব্যাকটেরিয়া গুলো ধ্বংস করতে সহায়তা করে.
3. লালা নিঃসরণ বৃদ্ধি : পুদিনা পাতা লালা উৎপাদন করতে সহায়তা করে যা আমাদের মুখ শুষ্ক হওয়া থেকে অনেকাংশে রক্ষা করে এবং যার কারণে দুর্গন্ধ দূর হয়।

• তাজা পুদিনা পাতা আপনি চিবিয়ে খান ফলে আপনার মুখের দুর্গন্ধ অতি দ্রুত দূর হবে।
• গরম পানিতে কয়েকটা পুদিনা পাতা ফেলে তা ফুটিয়ে নিয়ে পান করতে পারেন যার কারণে আপনার মুখের ভেতরের সতেজতা আসে।
• অনেকাংশে আপনি পুদিনা পাতা পানিতে ভিজিয়ে রেখেও সেই পানি পান করুন।
• পুদিনা পাতার রস বা তেল মিশিয়ে পানি দিয়ে গাঁড়গোল করতে পারেন যা আমরা মাউথওয়াশ হিসেবে ব্যবহার করে থাকি।

• কিছু তাজা পুদিনা পাতা আপনি পেস্ট করে নিতে পারেন।
• পেস্ট করা উক্ত উপাদানটি আপনি ব্রণের ওপর সরাসরি লাগিয়ে রাখুন।
• এক্ষেত্রে ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর আপনি ঠান্ডা পানি দিয়ে পেস্টটি ধুয়ে ফেলুন।

• কয়েকটি পুদিনা পাতা ব্লেন্ড করার মাধ্যমে পেস্ট তৈরি করে নিন।
• ব্লেন্ড করা পুদিনা পাতায় আপনি মধু মিশিয়ে মুখে লাগান।
• সর্বোপরি ২০ মিনিট পর সেটা ধুয়ে ফেলুন।

• অবশ্যই আপনি পুদিনা পাতার রস করে নিন।
• আপনার ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত স্থানে লাগিয়ে 15 মিনিট পর্যন্ত রেখে দিন।
• শেষে ঠান্ডা পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন।

• এক্ষেত্রে আপনি পুদিনা পাতার পেস্ট তৈরি করে তাতে গোলাপজল মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে রাখুন।
• মিশ্রিত পুদিনা পাতার মিশ্রণটি শুকিয়ে গেলে তা ধুয়ে ফ নিন।

• অবশ্যই এক মুঠো তাজা পুদিনা পাতা নিয়ে নিন।
• উক্ত পুদিনা পাতাগুলো গরম পানিতে অন্ততপক্ষে পাঁচ থেকে দশ মিনিট ভালোভাবে ফুটিয়ে নিন।
• এক্ষেত্রে অবশ্যই আপনি মধু এবং লেবুর রস এড করে নিতে পারেন।
• উল্লেখ্য যে দিনে অন্তত দুই থেকে তিনবার পুদিনা পাতার চা পান করুন।

• একবারটি গরম পানিতে আপনি কিছুটা পুদিনা পাতা নিয়ে নিন।
• অবশ্যই এক্ষেত্রে আপনি মাথার ওপর তোয়ালে দিয়ে বাম নিন এবং 10 মিনিট পর্যন্ত রাখুন
• এটি শ্বাসকষ্ট এবং সাইনাস সমস্যার জন্য অধিক সহায়ক।

• এক্ষেত্রে অবশ্যই আপনি নারিকেল তেলের সাথে কয়েক ফোটা পুদিনার তেল মিশিয়ে বুকে এবং গলায় মালিশ করতে পারেন।
• ছাড়াও ইনহেলার বা ডিফিউজারে ব্যবহার করেও আপনি অনেকাংশে উপকার পেতে পারেন।

• আপনি গলা ব্যথা এবং কাশি কমানোর জন্য পুদিনা পাতা ফুটিয়ে প্রথমত ঠান্ডা করে নিন।
• সেই ঠান্ডা করা পানিতে লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন।

• অবশ্যই এক মুঠো তাজা পুদিনা পাতা নিয়ে নিন।
• উক্ত পুদিনা পাতাগুলো গরম পানিতে অন্ততপক্ষে পাঁচ থেকে দশ মিনিট ভালোভাবে ফুটিয়ে নিন।
• এক্ষেত্রে অবশ্যই আপনি মধু এবং লেবুর রস এড করে নিতে পারেন।
• উল্লেখ্য যে দিনে অন্তত দুই থেকে তিনবার পুদিনা পাতার চা পান করুন।

• এক্ষেত্রে কয়েকটি পুদিনা পাতা ব্লেন্ড করে রস করে নিন।
• অন্তত এক গ্লাস পানিতে রসগুলো মিশিয়ে নিন ভালোভাবে।
• এতে লেবুর রস যোগ করে খালি পেটে পান করুন।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

1. রিলাক্সেশন: পুদিনা পাতার গন্ধ বা এর থেকে তৈরি চা আমাদের স্নায়ুকে শান্ত বা ঠান্ডা রাখে যা মানসিক চাপ কমাতে অধিক  সাহায্যকর।
2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাগুণ: না পাঠাতে এক ধরনের এন্টি অক্সিডেন্ট আছে যা আমাদের শরীরের সেলগুলোকে রক্ষা করে।
3. হজম সহায়তা: পুদিনা পাতা আমাদের হজমের সমস্যা দূর করে যা পরোক্ষভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে।

• অবশ্যই আপনি পুদিনা পাতার চা তৈরি করে পান করতে পারেন ।
•  খাবারের সাথে আপনি কাঁচা পুদিনা পাতা খেতে পারেন।
• অনেকাংশে আপনি পুদিনা পাতার তেলও ব্যবহার করতে পারেন।

1. স্মৃতিশক্তি উন্নত: উল্লেখযোগ্য পুদিনা পাতার ঘ্রাণ বা এর তেল ব্যবহার করার কারণে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত এবং মনোযোগ অনেকাংশে বৃদ্ধি হয়।
2. মনোযোগ এবং সতর্কতা বৃদ্ধি: এক্ষেত্রে পুদিনা পাতার ঘ্রাণ আপনার মানসিক সতর্কতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধিতে খুবই সহায়ক।
3. মানসিক চাপ কমানো: পুদিনা পাতা আমাদের স্নায়ুতন্ত্র কে শীতল রাখে এবং আমাদের মানসিক চাপ অনেকাংশে কমায়।
4. মেজাজ উন্নত: পাতা আমাদের তাজা এবং সতেজ অনুভূতি প্রদান করতে সাহায্য করে যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখতে অনেক জরুরী ‌
5. এন্টিঅক্সিডেন্ট: পুদিনা পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা আমাদের মস্তিষ্ককে রক্ষা করে।

1. প্রাকৃতিক antimetic বৈশিষ্ট্য: আমরা জানি পুদিনা পাতার তেল এবং পাতা আমাদের বমি ভাব দূর করতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি মাধ্যম। পুদিনা পাতা মূলত আমাদের পাকস্থলীর পেশিগুলোকে পিতল বা শিথিল করে এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা অনেকাংশে বৃদ্ধি বা উন্নত করতে সাহায্য করে।
2. সুগন্ধি: আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে পুদিনা পাতার সুগন্ধি আমাদের বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে থাকে।। বিশেষ করে আমরা যখন ভ্রমণ করি তখন মোশন সিকনেস হলে পুদিনার পাতার গন্ধ শুকলে অনেক উপকার পাওয়া সম্ভব হয়।
3. এন্টি ইস্পাস মেডিক: পুদিনায় উপস্থিত এক ধরনের মেন্থল যা আমাদের পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং বমি বমি ভাব ও মোশন সিকনেস অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করে।