ঘরে বসে কিভাবে ত্বকের যত্ন নেবেন (বিউটি টিপস)

২. মধু এবং লেবু:

৩. অ্যালোভেরা জেল:

৪. শসার রস:

ঘরে বসে যেভাবে প্রাকৃতিক স্ক্রাব তৈরি করবেন:

খেয়াল রাখবেন বা মনোযোগ রাখবেন:

উপকরণ সমূহ

প্রস্তুত এবং ব্যবহার: কাঁচা দুধ এবং হলুদের মিশ্রিত উপাদান গুলি ভালোভাবে মুখে লাগিয়ে অন্তত ১৫ মিনিট পর্যন্ত রাখুন। এরপর পর্যায়ক্রমে আপনি কুসুম গরম পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন। উল্লিখিত মিশ্রণটি আপনার ত্বক পরিষ্কার করে এবং উজ্জ্বলতা অনেকাংশে বৃদ্ধি করে।

প্রস্তুত এবং ব্যবহার: উক্ত মধু এবং লেবুর মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগিয়ে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর্যন্ত রাখুন। পর পরিষ্কার ঠান্ডা পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন। উল্লিখিত উক্ত মিশ্রণটি আপনার ত্বক ফর্সা করে এবং দাগ কমিয়ে দেয়।

বস্তুত এবং ব্যবহার: উক্ত মিশ্রণটি তুলার মাধ্যমে আপনার মুখে লাগান। পর্যায়ক্রমে যদি শুকিয়ে যায় তারপর ধুয়ে ফেলুন। উক্ত মিশ্রিত উপাদান টি আপনার চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে সহায়ক।

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য ত্বক অনুযায়ী সঠিক ময়েশ্চারাইজার রাইজার নির্বাচন করা খুবই জরুরী। সঠিক মহেশচারাইজার ব্যবহারে আপনার ত্বক উজ্জ্বল এবং অনেকাংশে সজীবতা থাকে। নিচে ঘরোয়া উপাদান ব্যবহার করে কিভাবে ধরন অনুযায়ী ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার নির্বাচন করবেন তা দেওয়া হলো:

১. তৈলাক্ত ত্বক (Oily Skin) 

• প্রথমত অ্যালোভেরা জেল শুদ্ধ অথবা প্রাকৃতিক যেকোনো একটি
• পরিমাণ মতো গোলাপজল

২. শুকনো ত্বক (Dry Skin)

উপাদান:

• এক্ষেত্রে নারীকেল তেল ভার্জিন কোকোনাট অয়েল
• অলিভ অয়েল তেল
• দুধের সর বা মালাই

৩. সমন্বিত ত্বক (Combination Skin) 

উপাদান:

• মধু
• অ্যালোভেরা জেল
• কয়েক ঘন্টাটা লেবুর রস আপনার পরিমাণ যতটুকু লাগে

৪. সংবেদনশীল ত্বক (Sensitive Skin)

উপাদান:

• প্রথমত অ্যালোভেরা জেল 
• কেমো মাইল চা অথবা শসার রস প্রভৃতি বিশেষ

অতিরিক্ত কিছু টিপস:

• মনে রাখবেন সব ধরনের ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• অবশ্যই দিনের বেলা আপনি হালকা ও নন-কমেডজনিক উপাদান ব্যবহার নিশ্চিত করুন।
• রাতে ঘুমানোর আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করে ভালোভাবে হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন।

ত্বকের দাগ দূর করার ঘরোয়া টিপস

ঘরে বসে ত্বকের দাগ দূর করার জন্য সহজ কিছু অনুসরণযোগ্য ঘরোয়া টিপস নিচে আলোচনা করা হলো:

১. লেবুর রস এবং মধুর মিশ্রণ

উপকারিতা: লেবু আমাদের ত্বকের দাগ হালকা দূর করে এবং মধু ত্বকে অনেকাংশে ময়েশ্চারাইজ রাখে।

ব্যবহার পদ্ধতি:

• প্রথমত এক চা চামচ লেবুর রস এবং এক চা চামচ পরিমাণ মধু মিশিয়ে আপনার মুখে লাগান।
• এরপর পর্যায়ক্রমে 15 মিনিট পর্যন্ত রাখার পর কুসুম গরম পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন।
• অবশ্যই সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন।

উপকারিতা: আমরা জানি আলোতে প্রাকৃতিক ব্লিচিং উপাদান আছে যা আমাদের ত্বকের হালকা দাগ দূর করে।

ব্যবহার:

• প্রাথমিকভাবে একটি আলো কেটে তার রস বের করে নিতে হবে।
• তুলোর সাহায্যে আলুর রস আপনার ত্বকের দাগের উপরে লাগান এবং ২০ মিনিট পর তা ধুয়ে ফেলুন।

উপকারিতা: অ্যালোভেরা জেল মূলত আমাদের ত্বকের পুনর্গঠন করে এবং দাগ দূর করে থাকে।

ব্যবহার পদ্ধতি:

• বিশুদ্ধ বা প্রাকৃতিক অ্যালোভেরা জেল প্রতিদিন ঘুমানোর আগে আপনার ত্বকের ওপর লাগাবেন।
• সকালে পরিষ্কার পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন।

আপনার ত্বকের ডার্ক সার্কেল ঘরে বসে কমানোর জন্য কিছু কার্যকরী প্রাকৃতিক উপায় নিচে আলোচনা করা হলো:

১. শসার টুকরা:

শসা মূলত আমাদের ত্বক ঠান্ডা রাখে এবং ডার্ক সার্কেল হালকা কমিয়ে দেয়।

ব্যবহার:

• একটি ভালো ঠাণ্ডা শসা কেটে আপনার চোখের ওপর 10 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত লাগিয়ে রাখুন।
• পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন।
• প্রতিদিন অন্ততপক্ষে একবার ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন।

 আমরা জানি আলোতে প্রাকৃতিক ব্লিচিং উপাদান আছে যা আমাদের ত্বকের হালকা দাগ দূর করে।

ব্যবহার:

• প্রাথমিকভাবে একটি আলো কেটে তার রস বের করে নিতে হবে।
• তুলোর সাহায্যে আলুর রস আপনার ত্বকের দাগের উপরে লাগান এবং ২০ মিনিট পর তা ধুয়ে ফেলুন।

নারকেল তেল আমাদের ত্বক উজ্জ্বল করে এবং মহেশচারাইজ করে রাখে।

ব্যবহার পদ্ধতি:

• প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে আপনার চোখের নিচে নারকেল তেল লাগিয়ে নিন।
• এরপর হালকা করে মাসাজ করুন।
• এবং সকালে পরিষ্কার পানি দিয়ে তা ধুয়ে ফেলুন।

• প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম খুবই প্রয়োজন।
• পর্যাপ্ত পানি পান করার জন্য আপনার ত্বক অনেকাংশে হাইড্রেট থাকে যার ফলে ডার্ক সার্কেল হয় না।

ঘরে বসে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য টক টানটান রাখতে আপনি কিছু সহজ ফেস এক্সারসাইজ এবং ম্যাসাজের মাধ্যমে ভালো ফল নিশ্চিত করতে পারেন। নিচে কিছু কার্যকরী উপায় তুলে ধরা হলো:

ফেস এক্সারসাইজ (Face Yoga)

১. চিক বোন লিফট

কীভাবে করবেন:

• এর জন্য প্রাথমিকভাবে আপনি হাসুন এবং আঙ্গুল দিয়ে আপনার গালের উপরের অংশ হালকা ভাবে তোলার চেষ্টা করবেন।
• ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত এভাবে মাসাজ করবেন।
• অন্ততপক্ষে পাঁচ থেকে সাত বার করা ভালো।

কিভাবে করবেন:

• দুই হাত দিয়ে গাল টেনে ধরে মুখে ফিশের মতো ভঙ্গি করুন।
• এভাবে আপনি 10 সেকেন্ড পর্যন্ত থাকুন এবং বিশ্রাম নিন।
• দিনে অন্তত দশবার করতে পারেন।

কিভাবে করবেন:

• মাথা পেছনের দিকে নিন এবং সাত বা আকাশের দিকে তাকিয়ে দিন।
• আপনার মুখের নিচের চোয়াল সামনের দিকে যতটা সম্ভব এগিয়ে দিন।
• ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত এভাবে করুন।
• অন্ততপক্ষে পাঁচ বার করা ভালো।

ফেস ম্যাসাজ (Face Massage)

১. আঙ্গুল দিয়ে ত্বকের ওপরে চাপ দিন

• আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে কপাল গাল এবং চোয়ালের ত্বকে হালকা ভাবে উপরের দিকে ম্যাসাজ করুন ভালোভাবে।
• প্রতিদিন অন্ততপক্ষে পাঁচ থেকে দশ মিনিট পর্যন্ত এভাবে ম্যাসাজ করুন।

• আপনার ত্বক সহজেই মাসাজ করার জন্য একটি প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার নিশ্চিত করুন যেমন নারকেল তেল অথবা এলোভেরা জেল ইত্যাদি।
• উক্ত উপাদানগুলি আপনার ত্বক হাইড্রেট রাখে এবং অনেকাংশের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।

• উক্ত পদ্ধতিটি হল বরফের টুকরা কাপড়ে মুড়িয়ে নিয়ে আপনার মুখে ঘোরান।
• এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন যেমন বাড়ায় তেমনি ত্বক টানটান করে তোলে।

আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং টানটান ভাব ধরে রাখার জন্য ঘরে বসে যত্নের পাশাপাশি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নিশ্চিত করুন। আপনার ত্বকের জন্য সহায়ক কিছু খাবার এবং পানীয় অভ্যাস নিচে তুলে ধরা হলো:

১. পর্যাপ্ত পানি পান করা:

• অবশ্যই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে আট থেকে দশ ক্লাস পানি পান করুন যা ২.৫ লিটার সমান।
• পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে আপনার ত্বক ভিতর থেকে হাইড্রেট রাখে এবং ডার্ক সার্কেল ব্রোন ও ত্বকের রুক্ষতা অনেকাংশে দূর করে।
• অবশ্যই সকালে অন্ততপক্ষে খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি যদি পারেন লেবু দিয়ে পান করুন এতে আপনার ত্বক অনেকাংশে পরিষ্কার থাকে।

ফলমূল:

• কমলা, লেবু, আমলকি: উল্লেখিত ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে যা আপনার ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে অনেক সাহায্য করে।
• পেঁপে, কলা, আপেল: এগুলি আপনার ত্বক উজ্জ্বল করে এবং নরম রাখতে খুবই সহায়ক উপাদান।

• গাজর, পালং শাক, ব্রোকলি: উক্ত সবজিগুলো অনেকাংশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন A সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বক মসৃণ করে।

• বাদাম, আখরোট, চিয়া সিড: উল্লেখিত খাবার গুলি ওমেগা তিন ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার ত্বক টানটান ভাব ধরে রাখতে সাহায্য করে।

• ডিম, মাছ, মুগ ডাল, ওটস: উক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলো আপনার ত্বক পুনর্গঠন করতে খুবই সহায়ক।

• অবশ্যই আপনি অতিরিক্ত চিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার তেল ঝাল খাবার ও সফট ড্রিংকস পরিহার করার চেষ্টা করুন।
• উক্ত খাবারগুলি আপনার ত্বকে ব্রণ রুক্ষতা এবং অকাল বলিরেখা অনেকাংশে তৈরি করে।

ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম এবং মানসিক প্রশান্তি অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘরে বসেই এই দুই বিষয়ে যদি নজর দেন তবে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং তারুণ্য অনেকাংশেই ধরে রাখতে পারবেন।

১. ত্বকের ওপর ঘুমের প্রভাব

প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।

• ত্বকের কোষ পুনর্গঠন: রাতে আপনি যখন ঘুমান তখন সেই সময় আপনার ত্বক নতুন কোষ তৈরি করে এবং পুরনো কোষগুলো অনেকাংশে মেরামত বা ঠিক করে।
• ডার্ক সার্কেল কম: আপনি একটি জিনিস লক্ষ্য করবেন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে আপনার চোখের নিচে কালো ও ফোলা ভাব দেখা যায়।
• ত্বক টান টান: ঘুমের সময় আপনার শরীরে কোলাজেন তৈরি হয় যা আপনার ত্বক টানটান এবং নমনীয়তা অনেকাংশে ধরে রাখে।

• ঘুমানোর আগে আপনি আপনার মোবাইল এবং স্কিন টাইম কমিয়ে দিন।
• ভালো ঘুমের জন্য আপনার রুম হালকা আলো এবং ঠান্ডা বাতাসের ব্যবস্থা নিশ্চিত করুন।
• প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা বা অভ্যাস করুন।

স্ট্রেস চিন্তা ত্বকের যে ক্ষতিগুলো করে:

• স্ট্রেস বা অধিক চিন্তা বেড়ে গেলে আপনার ত্বক তেল গ্রন্থিকে অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে পড়ে যা ব্রণ সৃষ্টি হয়।
• আপনি যদি দীর্ঘ মেয়াদে স্ট্রেস বা চিন্তা করেন তবে সেক্ষেত্রে আপনার ত্বকে বলি রেখা এবং রুক্ষতা তৈরি হয়।

• ধ্যান অথবা মেডিটেশন: প্রতিদিন সকালে দশ মিনিট অন্ততপক্ষে মেডিটেশন করলে আপনার মস্তিষ্ক এবং ত্বক উভয়ই ভালো থাকে।
• গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস: আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে স্ট্রেস কমাতে পারেন।
• ইচ্ছেমত গান শোনা, বই পড়া নরম আলোয় আরাম: এগুলি আপনার মনকে অনেকাংশে শান্ত রাখে এবং আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন অনেকাংশে ঠিক রাখে।

লেখক এর শেষ কথা

ত্বকের যত্ন নেওয়া মানে শুধু বাহ্যিকভাবে ফেসপ্যাক বা ক্রিম লাগানো এমনটা নয় সে ক্ষেত্রে এটি একটি সামগ্রিক অভ্যাস এবং যার মধ্যে আপনার সঠিক খাবার নির্বাচন পর্যাপ্ত ঘুম এবং পানি পান করা মানসিক প্রশান্তি এবং নিয়মিত এক্সারসাইজ ও মাসাজ ছবি অন্তর্ভুক্ত আছে। আপনি ঘরে বসেই সহজ কিছু রুটিন বা নিয়ম-কানুন মেনে চললেই আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি এবং পরিবর্তন হতে পারে।

প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন নেওয়া একদিকে যেমন আপনি নিরাপদ বোধ করছেন তেমনি সাশ্রয়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলো অনেকাংশে আপনার জন্য ফলদায়ক হতে পারে। প্রকৃতি থেকে আমরা যেগুলো পায় তার সঠিক ব্যবহার করলেই আমরা কৃত্রিম প্রসাধনের ওপর নির্ভর না করেও নিজেদের সৌন্দর্য রক্ষা করতে অনেক সাহায্য পেতে পারি।

[সর্বোপরি একটা কথা বলা চাই সুন্দর ত্বক সম্ভবত আপনার ধৈর্য পরিচর্যা এবং ইতিবাচক মনোভাব থেকে তৈরি হয় এজন্য আমি বলব আপনি নিজেকে সময় দিন নিজেকে ভালবাসুন তবেই আপনার ত্বকের যত্ন নিশ্চিত হবে।]